El resultado de algunos estudios nos indica que unas pocas sesiones de terapia conductual aliviaran los sofocos de la menopausia, la investigación se puso a prueba con el tratamiento en 140 mujeres con sofocos y sudores nocturnos característicos de la menopausia. Dos terceras partes del grupo tratado con la terapia grupales o de autoayuda habían logrado una gran reducción de los trastornos.
Esto sugiere que los síntomas dejan de ser problemáticos y no interferían tanto en la vida de las mujeres, según explicó la autora principal de la investigación Myra S. Hunter, del King's College de Londres, Reino Unido.
"La terapia cognitiva conductual actúa al modificar la percepción y la interpretación (de los sofocos) y contrarrestar las creencias negativas sobre la menopausia", dijo Hunter.
La experta explicó que el tratamiento incluye también "ejercicios para alejar la atención de los sofocos y los pensamientos negativos". Pero en el mundo real, la terapia conductual orientada específicamente a los síntomas de la menopausia no está disponible universalmente. Por ahora, está bajo estudio.
Las participantes tratadas con sesiones grupales concurrieron a cuatro sesiones durante un mes, mientras que las mujeres tratadas con autoayuda tuvieron una reunión y recibieron llamadas telefónicas del psicólogo a cargo del tratamiento. Además, aprendieron estrategias para sobrellevar los sofocos con un libro y un CD.
A las seis semanas, el 65 por ciento de las mujeres tratadas con las sesiones grupales había logrado reducir los problemas que les producían los sofocos, comparado con el 73 por ciento del grupo tratado con sesiones de autoayuda y el 21 por ciento del grupo control.
Este efecto se mantuvo hasta los seis meses, aunque en ese momento también había mejorado un tercio del grupo sin tratar.
La explicación estaría en el cambio de la forma en la que las mujeres perciben los síntomas. "Dicen que siguen teniendo los sofocos, pero que no los sentirían y que confían más en ellas mismas para sobrellevarlos", resumió Hunter.
En forma general el objetivo de la terapia es dar recursos al paciente para afrontar situaciones, aprender y controlar los pensamientos y actitudes que le perjudican, dando al paciente estrategias no sólo para eliminar el daño emocional sino para aprender a afrontar la vida con actitudes más sanas y por tanto lograr bienestar.
Los Fitoestrógenos son compuestos químicos que se encuentran en los vegetales y su función es muy similar a los estrógenos humanos, los estrógenos que se obtienen de vegetales reducen el riesgo de una sobreestimulación celular que pudiera transformarse en tumores malignos.
Habrá momentos y circunstancias en las que tendremos que proyectar una imagen formal y elegante, para esto debemos tener en cuenta las recomendaciones que mencionaré a continuación.