Un gran porcentaje de las mujeres que entran en el periodo del climaterio y la menopausia suben de peso debido a los cambios hormonales que se presentan en esta etapa, es importante estar consientes de estos cambios y no cometer errores que podrían poner en riesgo la salud, al poner en practica dietas drásticas o al consumir cualquier producto sin conocer sus efectos secundarios.
Al entrar al climaterio y llegada de la menopausia se presentan cambios hormonales y el organismo se ve drásticamente afectado, uno de esos cambios que se presentan es el aumento de peso, Una de las áreas que más tiende a ser afectado en este periodo es el abdominal.
Los cambios que se presentan en el periodo de la menopausia no solo son físicos, también afectan psicológicamente con tendencia a depresiones por los cambios hormonales, y aun más al verse afectada con el aumento de peso que influye de forma muy negativa a la percepción que tiene la mujer de sí misma.
Primer plan para adelgazar en la menopausia.
Con los cambios hormonales se descontrola la forma en que se regula y distribuye la grasa corporal, con esto, el organismo asimila más lentamente los lípidos y lipoproteínas y queman menos grasa que se va acumulando en el cuerpo. Para evitar que esto suceda, es recomendable buscar el equilibrio utilizando la terapia de remplazo hormonal, aquí es importante mencionar que si se piensa recurrir a ella hay que ir con el médico especialista para saber si se puede recibir esta terapia sin riesgos de salud y sea regulado por el profesional. También se está la opción de la terapia hormonal con fitoestrógenos (a base de plantas).
Segundo plan para adelgazar en la menopausia.
Es muy importante que para evitar la subida de peso en la menopausia la mujer se mantenga activa o bien si no ha practica alguna actividad física inicie ahora, puede ser algo tan sencillo como salir a camiar diariamente a paso ligero, subir y bajar escaleras, practicar yoga, formar un grupo con las amigas y practicar zumba que hoy esta muy de moda, en fin hay muchas actividades a realizar. ALIMENTACIÓN EN LA MENOPAUSIA
Tercer plan para bajar de peso en la menopausia.
El otro plan para adelgazar en la menopausia y el más importante es equilibrar la alimentación, si realizamos los planes anteriores y este lo descuidamos de nada servirá, para que tengas una idea mayor de lo que debes o no debes consumir te recomiendo leer el apartado en este sitio sobre la alimentación, ahí te damos ideas especiales de alimentos que puedes consumir en la etapa del la menopausia y climaterio que beneficiaran tu salud
El mejor plan para adelgazar en la menopausia
La manera más adecuada para adelgazar en la menopausia es haciendo una combinación de los tres planes para adelgazar antes descritos. Pero es muy importante que sea de manera regular, que a partir de hoy sea una nueva forma de vida.
Los Fitoestrógenos son compuestos químicos que se encuentran en los vegetales y su función es muy similar a los estrógenos humanos, los estrógenos que se obtienen de vegetales reducen el riesgo de una sobreestimulación celular que pudiera transformarse en tumores malignos.
Habrá momentos y circunstancias en las que tendremos que proyectar una imagen formal y elegante, para esto debemos tener en cuenta las recomendaciones que mencionaré a continuación.