Los bochornos en la menopausia: Todo lo que necesitas saber

¿Qué son los bochornos?

Los bochornos, también conocidos como sofocos o calores, son una sensación súbita de calor que proviene del interior del cuerpo, afectando generalmente la parte superior. Esta sensación suele ir acompañada de rubor y sudoración, seguidos de escalofríos. Aunque su duración es de solo unos minutos, pueden ser muy molestos. La intensidad, frecuencia y duración varían entre mujeres.

Causas de los bochornos en la menopausia

Durante la menopausia, se producen principalmente por cambios hormonales y factores del estilo de vida. La disminución de estrógenos afecta el hipotálamo, la parte del cerebro que controla el apetito, los ciclos de sueño, las hormonas sexuales y la temperatura corporal. Esta reducción confunde al hipotálamo, que responde enviando señales de calor. El corazón bombea más rápido, los vasos sanguíneos de la piel se dilatan para irradiar calor y las glándulas sudoríparas liberan sudor para enfriar el cuerpo.

Este mecanismo es útil para evitar el recalentamiento, pero cuando es provocado por una disminución de estrógenos, puede resultar muy incómodo. La temperatura de la piel de algunas mujeres puede aumentar hasta seis grados centígrados durante un bochorno, causando sudoración inesperada, incluso durante el sueño.

Cómo evitar los bochornos en la menopausia

Terapias y tratamientos

• Terapia de reemplazo hormonal (TRH): Ayuda a equilibrar los niveles de estrógenos en el cuerpo.
• Alternativas naturales: Soya, fitofármacos y algunos antidepresivos pueden ser útiles. Siempre es importante consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.

Métodos naturales

• Identificar desencadenantes: Mantén un registro de los momentos en que ocurren y lo que estabas comiendo o haciendo. El estrés, alcohol, cafeína, alimentos picantes, alimentos calientes, baños calientes, clima caluroso y fumar pueden ser desencadenantes comunes.
• Dieta saludable: Una dieta baja en grasas y rica en agua puede ayudar a algunas mujeres. También se recomienda una toma diaria de vitamina E.

Hábitos para combatir los bochornos

• Vestir en capas: Esto permite quitarse ropa durante un bochorno y volver a ponérsela después para no quedarse fría.
• Mantener un ambiente fresco: Controla la temperatura en tu hogar y carro. Evita bebidas calientes y prefiere las frías.
• Usar una toalla fría y húmeda: Pon una toalla mojada con agua fría en el cuello durante un bochorno para refrescarte.
• Refrescarse la cara: Lávate la cara con agua fría, especialmente las mejillas, para atenuarlos.
• Dejar de fumar: El tabaco los empeora, según estudios especializados.
• Mantenerse activa: La actividad física y un peso adecuado no solo son beneficiosos en general, sino que también ayudan a reducirlos.

Son un síntoma común y molesto de la menopausia, pero existen múltiples formas de manejarlos. Desde terapias hormonales hasta cambios en el estilo de vida y métodos naturales, hay muchas opciones disponibles. Consultar con un especialista y adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida durante la menopausia.

Investigaciones para evitar los bochornos en la menopausia

Las investigaciones más recientes sobre los bochornos en la menopausia han generado avances significativos en el tratamiento de estos síntomas comunes. Uno de los desarrollos más notables es la aprobación por la FDA de Veozah (fezolinetant), el primer medicamento no hormonal diseñado específicamente para tratarlos. Este medicamento funciona bloqueando el receptor de neuroquinina 3 (NK3) en el cerebro, lo que ayuda a regular la temperatura corporal y reducir la frecuencia e intensidad​.

Además de Veozah, Bayer ha presentado resultados prometedores de su compuesto elinzanetant, que también ha demostrado ser efectivo en la reducción de los bochornos en estudios de fase III. Estos nuevos tratamientos no hormonales son especialmente importantes ya que ofrecen opciones para las mujeres que no pueden o prefieren no usar terapia de reemplazo hormonal debido a los riesgos asociados, como el aumento de riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardiovasculares​ (Med Xpress)​.

Aparte de los tratamientos farmacológicos, investigaciones han mostrado que terapias como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la hipnosis pueden ayudar a aliviarlos. Estas terapias funcionan influenciando la actividad cerebral y proporcionando técnicas de manejo del estrés que pueden reducir la severidad de los síntomas​ (Pharmaceutical Technology)​.

Estos avances ofrecen nuevas esperanzas y opciones de tratamiento para las mujeres que los sufren, mejorando su calidad de vida durante la menopausia.

Avances recientes en el tratamiento de los bochornos

Nuevos tratamientos no hormonales

Además de Veozah (fezolinetant), hay otros desarrollos notables en el campo de los tratamientos no hormonales para los bochornos:

• Elinzanetant: Este compuesto de Bayer ha mostrado resultados prometedores en ensayos clínicos de fase III, demostrando eficacia en la reducción de la frecuencia y su severidad​ (Pharmaceutical Technology)​.

Alternativas y terapias complementarias

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC ha demostrado ser efectiva para ayudar a las mujeres a manejarlos al cambiar su percepción y respuesta emocional a estos episodios. Estudios han mostrado que la TCC puede reducir significativamente la frecuencia e intensidad de los bochornos​ (Pharmaceutical Technology)​.
• Hipnosis: La hipnosis también ha sido estudiada como una opción de tratamiento, mostrando que puede reducir la severidad de los bochornos y mejorar la calidad de vida en mujeres menopáusicas​ (Pharmaceutical Technology)​.

Cambios en el estilo de vida y enfoques naturales

• Dieta y ejercicio: Mantener una dieta equilibrada y realizar ejercicio regularmente puede ayudar a manejarlos. Una dieta baja en grasas y rica en agua, junto con la actividad física, puede reducir la frecuencia de estos episodios.
• Identificación de desencadenantes: Mantener un registro de los momentos en que ocurren y lo que se estaba haciendo o comiendo en ese momento puede ayudar a identificar y evitar desencadenantes comunes como el estrés, alcohol, cafeína, alimentos picantes y el clima caluroso.

Consideraciones médicas

• Consulta con especialistas: Es crucial que las mujeres consulten a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento. Los médicos pueden proporcionar asesoramiento personalizado y monitorear cualquier posible efecto secundario, especialmente con nuevos medicamentos como Veozah.
• Evaluación de riesgos y beneficios: Mientras que las terapias hormonales siguen siendo una opción efectiva para muchas mujeres, es importante evaluar los riesgos asociados, como el aumento de riesgo de cáncer de mama y enfermedades cardiovasculares. Los tratamientos no hormonales ofrecen una alternativa valiosa para aquellas que no pueden o prefieren no usar hormonas.

Los avances recientes en la investigación y el desarrollo de tratamientos para los bochornos han ampliado significativamente las opciones disponibles para las mujeres menopáusicas. Con la aprobación de nuevos medicamentos no hormonales y el reconocimiento de terapias complementarias como la TCC y la hipnosis, las mujeres tienen más recursos que nunca para manejar este síntoma común de la menopausia. Es esencial mantenerse informada y trabajar con profesionales de la salud para encontrar el enfoque más adecuado y efectivo para cada caso individual.

Referencia:

Bibliografía

National Institute on Aging (NIA): "Hormone Therapy for Menopause", Disponible en: www.nia.nih.gov

Astellas Pharma Inc. "Astellas’ nonhormonal hot flashes treatment Veozah wins FDA nod", Disponible en: Pharmaceutical Technology

Medical Xpress "FDA approves first nonhormonal drug to ease menopause symptoms", Disponible en: Medical Xpress

National Health Service (NHS): "Treatments for menopausal symptoms", Disponible en: NHS

Women's Health Initiative (WHI): "Risks and Benefits of Estrogen Plus Progestin in Healthy Postmenopausal Women: Principal Results From the Women's Health Initiative Randomized Controlled Trial", Disponible en: JAMA Network