El consumo de la papaya es ideal en la menopausia

La papaya es un fruto con una gran fuente de antioxidantes, vitaminas, minerales y enzimas digestivas que brindan grandes beneficios a la salud, esta fruta es ideal su consumo en la etapa de la menopausia ya que ayuda a disminuir sus síntomas y equilibrar las hormonas.

Los beneficios que vamos a encontrar en nuestro organismo al consumirla serán:

Previene el hígado graso

Contiene un antioxidante llamado PQQ (Pirroloquinolina quinona), que ayuda a a prevenir el hígado graso, esto se ha determinado según un estudio de la Universidad de Colorado, en Estados Unidos.

Ayuda a terminar con el estreñimiento

Lo ideal para este padecimiento es el consumo de papaya en porciones fruta fresca directamente o en jugos, batidos o como parte de una ensalada, al comerla se estimula el la motilidad intestinal por su alto contenido de fibra y propiedades de la papaína lo que beneficia para terminar con el estreñimiento.

Adios parásitos intestinales

Se ha comprobado mediante investigación realizada en  la Universidad de Karachi, India que las semillas de papaya contiene altos niveles de enzimas proteolíticas y carpaine un alcaloide, mismos que son muy eficaces para terminar con los gusanos de parásitos intestinales y las amibas.

Ayuda a evitar el envejecimiento

Por ser rica en antioxidantes, vitamina C y E, y betacaroteno, pueden ayudar a brindar protección a la piel contra los radicales libres, moléculas que provocan oxidación, daño celular y envejecimiento de los músculos.

Protección para los Ojos

El consumo constante de la papaya puede proteger al ojo de desarrollar enfermedades como cataratas, glaucoma y más enfermedades oculares crónicas, esto por su contenido en carotenoides de luteína que absorbe los rayos ultravioletas, y por zeaxantina que ayuda a proteger las sustancias grasas en el interior de los ojos de los daños causados por los radicales libres.

Ayuda a la cicatrización

Se puede considerar ideal para tratar inflamaciones, supuraciones de pus, callos, verrugas, granos y otras enfermedades de la piel.

Otras beneficios al consumir papaya

• El consumo de la papaya nos brinda grandes beneficios como ya habrás notado pero ademas tenemos la garantía que es un alimento bajo en calorías, que suele incluirse en las dietas para adelgazar y su alto contenido de papaína agiliza el tránsito intestinal.
• Por su gran contenido en vitamina C, E y antioxidantes como el beta-caroteno y el licopeno puede ayudar a disminuir la oxidación del colesterol enarterias. 
• Esta fruta es una gran fuente de ácido fólico, la deficiencia en el organismo de esta vitamina está relacionada con una gran cantidad de enfermedades cardiovasculares, como la arterioesclerosis, bloqueo de las arterias, ataques cardiacos, derrame cerebral y defectos cardiacos congénitos, etc.

Contenido nutricional de la papaya

• Contiene vitamina B1, B2 y B3, una gran cantidad de vitamina C, vitamina A y vitamina D.
• Contiene minerales como el sodio, potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, zinc y yodo.
• Aporta tan solo 43 calorías por cada 100 gramos.
• Es fuente de fibra.

Beneficios de consumir papaya en la menopausia

La papaya es una fruta con múltiples beneficios para la salud, y en la menopausia puede ser especialmente útil debido a sus propiedades nutricionales. Aquí te menciono algunos de los principales beneficios:

Regula la digestión La papaya es rica en fibra y enzimática (gracias a la papaína), lo que ayuda a mejorar la digestión y a prevenir el estreñimiento, un problema común en la menopausia.

Aporta fitoestrógenos naturales Aunque en menor cantidad que otras frutas, la papaya contiene compuestos que pueden ayudar a equilibrar los niveles hormonales, reduciendo algunos síntomas de la menopausia como los sofocos y la sequedad vaginal.

Fortalece los huesos Contiene calcio y magnesio, minerales esenciales para la salud ósea, lo que ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis, una afección común en esta etapa.

Mejora la piel y el cabello Su alto contenido de vitamina C y antioxidantes favorece la producción de colágeno, ayudando a mantener la piel más firme y el cabello más saludable.

Refuerza el sistema inmunológico Su contenido en vitamina A y C fortalece el sistema inmune, protegiendo contra infecciones y enfermedades.

Ayuda a controlar el peso Es una fruta baja en calorías y rica en fibra, lo que proporciona saciedad y ayuda a evitar el aumento de peso durante la menopausia.

Contribuye a la salud cardiovascular Contiene potasio, que ayuda a regular la presión arterial, y antioxidantes que reducen el riesgo de enfermedades del corazón.

Efecto antiinflamatorio Sus enzimas naturales tienen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar molestias en las articulaciones y mejorar el bienestar general.

Incluir papaya en la dieta puede ser una excelente forma natural de apoyar la salud en la menopausia.

¿Qué dicen las nuevas investigaciones sobre los beneficios de la papaya?

Propiedades antioxidantes y prevención de enfermedades

Un estudio de la Universidad de Chile identificó que la papaya posee un alto contenido de antioxidantes, incluyendo fenoles y flavonoides. Estos compuestos son esenciales para combatir el estrés oxidativo, lo que sugiere que la papaya podría ayudar a regular la insulina y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, posicionándola como un superalimento para mejorar la salud pública. ​dicyt.com+1Universidad de Chile+1

Beneficios de la papaya fermentada en la menopausia

Investigaciones han demostrado que la suplementación con papaya fermentada mejora significativamente los parámetros de estrés oxidativo en mujeres menopáusicas, independientemente de su índice de masa corporal. Estos resultados sugieren que este suplemento nutracéutico puede ser una estrategia efectiva para promover la salud y prevenir enfermedades durante la menopausia. ​salengei.com+1Universidad de Chile+1

Semillas de papaya y su potencial terapéutico

Estudios recientes indican que las semillas de papaya contienen propiedades que podrían ser útiles en el tratamiento de enfermedades como el cáncer y las cardiovasculares. Aunque se requieren más investigaciones, estos hallazgos abren nuevas posibilidades en el uso de la papaya para la prevención y tratamiento de diversas afecciones. ​La FM

Estos descubrimientos refuerzan la importancia de la papaya en la dieta, no solo por su valor nutricional, sino también por sus potenciales aplicaciones terapéuticas en diversas etapas de la vida, incluyendo la menopausia.